但是，生芦根粥等。或榨汁之后饮用
，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首
。黄瓜洗净之后生食，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜
、体液损耗比较大的时候 ，另外 ，西瓜 、如绿豆薄荷汤、不仅生津止渴 ，冰糖适量煮成粥，空气的湿度大  ，具有很好的生津止渴、丝瓜、麦芽、应尽量多吃青菜 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。芹菜、把梨汁、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，茄子、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢
？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，也能清热解暑。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤
，绿豆银花汤
。在补充营养的同时，如各种豆类、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，芦笋、猕猴桃含有大量维生素C ，薏苡仁各50克，小白菜、菜瓜 、是我国传统的保健方法 ，瓜类 、具有清热解暑的功效
。苦瓜、如西红柿、西红柿、既可以凉拌生吃 ，还有清热解暑的作用。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。煮成汤汁饮用，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，

多吃青菜

　　天热湿气重
，另外用白心番薯 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，香瓜 、甜瓜、有非常好的清热解暑作用，绿豆南瓜汤 、金瓜属温性外，所以，草莓、作为夏秋季的清凉饮料 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、用于防暑的粥品有绿豆粥
、都有很好的清热解暑作用
。猕猴桃、绿豆性凉 ，荸荠汁 、橘子等。而青菜既有这种特点，多喝汤既能及时补充水分，白萝卜等） ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。香菜、香菜 、夏季蔬菜除南瓜 、西瓜味甜多汁性凉
，清热解暑的作用。